Qu'est ce que la Sophrologie?
La Sophrologie en quelques mots...
La sophrologie est une méthode thérapeutique. C'est un ensemble de techniques psychocorporelles basées sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive qui viendront vous aider à redécouvrir votre potentiel et vos capacités. La sophrologie vous apportera bien être, détente et vous permettra de reprendre contact avec votre corps.
La sophrologie est utilisée dans de nombreux domaines. Elle vise à maîtriser la douleur, les troubles psychique, le stress et l'angoisse ...
Elle favorise la résolution de désordres (psychiatriques, physiologiques, existentiels), permettant de développer une personnalité plus harmonieuse, par la conscience de soi et le renfort des structures positives.
C'est une technique de relaxation et de connaissance de soi et le principal acteur de la réussite c'est vous !!!
En mobilisant vos propres capacités et vos ressources, vous reprendrez contact avec votre corps, vos sens et vos émotions et accéder ainsi à l'épanouissement tant physique que psychique.
Pour se faire, la sophrologie utilise les principaux outils suivants :
* La relaxation
* La respiration
*La visualisation positive
Cette technique est simple et à la portée de tous : adultes, adolescents, enfants, personnes agées.
Comment pratiquer la Sophrologie?
La sophrologie peut se pratiquer en séance individuelle ou en séance de groupe :
Les Séances individuelles :
C'est le moyen thérapeutique idéal pour traiter une problématique précise et personnelle.
Souvent utilisées en complément d'un traitement ou d'une thérapie, elles se pratiquent en cabinet.
Il faut en général prévoir entre 5 et 10 séances pour obtenir des résultats satisfaisants.
Les Séances de groupe :
Ouverte à tous, elle permet de découvrir la sophrologie et d'entretenir son bien être pour mieux vivre son quotidien. C'est un moment de retour sur soi, de détente .
Elle peut se pratiquer tout au long de l'année et des groupes peuvent être formés selon des sujets précis tels l'arrêt du tabac, la préparation à l'accouchement...
Déroulement type d'une séance :
Elle débute en premier lieu par des exercices de relaxation dynamique ( série de mouvements doux associés à la respiration ), puis on continue par des exercices de relaxation statique pendant lesquels un relâchement total est atteint.
La séance se terminera par un temps d'échange sur ses ressentis.